What muscles does Pinwheel Curl (ดัมเบล) work?

Pinwheel Curl (ดัมเบล) primarily works the กล้ามแขนท่อนบน, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว. Secondary muscles engaged include ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ปลายแขน.

What equipment do I need for Pinwheel Curl (ดัมเบล)?

Pinwheel Curl (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pinwheel Curl (ดัมเบล) with correct form?

1. จับ ดัมเบล ด้วย เป็นกลาง การจับ 2. เคิร์ล ข้าม ร่างกาย ไปทาง ตรงข้าม หน้าอก 3. ฝ่ามือ หน้า ลง และ ใน 4. ข้อศอก ยังคง ปิด ไปยัง ร่างกาย 5. บีบ ที่จุดสูงสุด

Is Pinwheel Curl (ดัมเบล) a biceps exercise?

Yes, Pinwheel Curl (ดัมเบล) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

Pinwheel Curl (ดัมเบล)

Cross-body hammer curl variation.

เทคนิค

จับ ดัมเบล ด้วย เป็นกลาง การจับ
เคิร์ล ข้าม ร่างกาย ไปทาง ตรงข้าม หน้าอก
ฝ่ามือ หน้า ลง และ ใน
ข้อศอก ยังคง ปิด ไปยัง ร่างกาย
บีบ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
สลับ แขน แต่ละ ครั้ง

ดาวน์โหลดแอป