What muscles does ครอสบอดี้แฮมเมอร์เคิร์ล work?

ครอสบอดี้แฮมเมอร์เคิร์ล primarily works the กล้ามแขนท่อนบน, ไบเซปส์ส่วนยาว. Secondary muscles engaged include ไบเซปส์ส่วนสั้น, ปลายแขน.

What equipment do I need for ครอสบอดี้แฮมเมอร์เคิร์ล?

ครอสบอดี้แฮมเมอร์เคิร์ล uses ดัมเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ครอสบอดี้แฮมเมอร์เคิร์ล with correct form?

1. ถือดัมเบลแบบนิวทรัล 2. ยกทแยงเข้าหาไหล่ฝั่งตรงข้าม 3. รักษาข้อศอกชิดลำตัว 4. บีบเกร็งที่จุดสูงสุด 5. ลดลงอย่างควบคุม

Is ครอสบอดี้แฮมเมอร์เคิร์ล a biceps exercise?

Yes, ครอสบอดี้แฮมเมอร์เคิร์ล is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

ครอสบอดี้แฮมเมอร์เคิร์ล

Hammer curl crossing toward opposite shoulder.

Technique

ถือดัมเบลแบบนิวทรัล
ยกทแยงเข้าหาไหล่ฝั่งตรงข้าม
รักษาข้อศอกชิดลำตัว
บีบเกร็งที่จุดสูงสุด
ลดลงอย่างควบคุม
สลับแขนทุกครั้งที่ทำ
อย่าบิดลำตัว

Download App