What muscles does Overhead Press (สมิธแมชชีน) work?

Overhead Press (สมิธแมชชีน) primarily works the ไหล่หน้า, ไหล่กลาง. Secondary muscles engaged include ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, บ่าส่วนบน, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Overhead Press (สมิธแมชชีน)?

Overhead Press (สมิธแมชชีน) uses สมิทมาชีน. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Overhead Press (สมิธแมชชีน) with correct form?

1. จัดตำแหน่ง ม้านั่ง หรือ ยืน ใต้ บาร์ 2. การจับ แค่ ด้านนอก ความกว้างไหล่ 3. ยกออก และ กด เหนือศีรษะ 4. ล็อคเอาท์เต็มที่ ที่จุดสูงสุด 5. ส่วนล่าง ไปยัง ไหล่ ระดับ

Is Overhead Press (สมิธแมชชีน) a shoulders exercise?

Yes, Overhead Press (สมิธแมชชีน) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Overhead Press (สมิธแมชชีน)

Shoulder press on guided Smith machine.

เทคนิค

จัดตำแหน่ง ม้านั่ง หรือ ยืน ใต้ บาร์
การจับ แค่ ด้านนอก ความกว้างไหล่
ยกออก และ กด เหนือศีรษะ
ล็อคเอาท์เต็มที่ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ไปยัง ไหล่ ระดับ
คงที่ เส้นทาง ลด การทรงตัว
วางคืนอย่างระมัดระวัง

ดาวน์โหลดแอป