What muscles does Overhead Press นั่ง (สมิธแมชชีน) work?

Overhead Press นั่ง (สมิธแมชชีน) primarily works the ไหล่หน้า, ไหล่กลาง. Secondary muscles engaged include ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, บ่าส่วนบน, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Overhead Press นั่ง (สมิธแมชชีน)?

Overhead Press นั่ง (สมิธแมชชีน) uses สมิทมาชีน. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Overhead Press นั่ง (สมิธแมชชีน) with correct form?

1. จัดตำแหน่ง ม้านั่ง ใต้ สมิธ บาร์ 2. นั่ง ด้วย หลัง พยุง 3. การจับ บาร์ ที่ ความกว้างไหล่ 4. ยกออก และ กด เหนือศีรษะ 5. ล็อคเอาท์เต็มที่ ที่จุดสูงสุด

Is Overhead Press นั่ง (สมิธแมชชีน) a shoulders exercise?

Yes, Overhead Press นั่ง (สมิธแมชชีน) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Overhead Press นั่ง (สมิธแมชชีน)

Seated overhead press on a Smith machine.

เทคนิค

จัดตำแหน่ง ม้านั่ง ใต้ สมิธ บาร์
นั่ง ด้วย หลัง พยุง
การจับ บาร์ ที่ ความกว้างไหล่
ยกออก และ กด เหนือศีรษะ
ล็อคเอาท์เต็มที่ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ไปยัง คาง ระดับ
คงที่ เส้นทาง อนุญาต หนักขึ้น การโหลด

ดาวน์โหลดแอป