What muscles does อาร์โนลด์เพรส (ดัมเบล) work?

อาร์โนลด์เพรส (ดัมเบล) primarily works the ไหล่หน้า, ไหล่กลาง. Secondary muscles engaged include ไหล่หลัง, ไตรเซปส์ส่วนนอก, บ่าส่วนบน.

What equipment do I need for อาร์โนลด์เพรส (ดัมเบล)?

อาร์โนลด์เพรส (ดัมเบล) uses ดัมเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform อาร์โนลด์เพรส (ดัมเบล) with correct form?

1. เริ่มโดยดัมเบลที่ไหล่ ฝ่ามือหันเข้าตัว 2. ดันขึ้นพร้อมหมุนฝ่ามือออกนอก 3. จบท่าโดยฝ่ามือหันไปหน้าเหนือศีรษะ 4. หมุนย้อนกลับขณะลดลง 5. เคลื่อนไหวเต็มช่วง

Is อาร์โนลด์เพรส (ดัมเบล) a shoulders exercise?

Yes, อาร์โนลด์เพรส (ดัมเบล) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

อาร์โนลด์เพรส (ดัมเบล)

Rotating overhead press invented by Arnold Schwarzenegger.

Technique

เริ่มโดยดัมเบลที่ไหล่ ฝ่ามือหันเข้าตัว
ดันขึ้นพร้อมหมุนฝ่ามือออกนอก
จบท่าโดยฝ่ามือหันไปหน้าเหนือศีรษะ
หมุนย้อนกลับขณะลดลง
เคลื่อนไหวเต็มช่วง
ควบคุมการหมุน
ฝึกกล้ามไหล่ครบทั้งสามหัว

Download App