What muscles does Arnold Press (ดัมเบล) work?

Arnold Press (ดัมเบล) primarily works the ไหล่หน้า, ไหล่กลาง. Secondary muscles engaged include ไหล่หลัง, ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, บ่าส่วนบน.

What equipment do I need for Arnold Press (ดัมเบล)?

Arnold Press (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Arnold Press (ดัมเบล) with correct form?

1. เริ่ม ด้วย ดัมเบล ที่ ไหล่, ฝ่ามือ หันหน้า คุณ 2. กด ขึ้น ขณะที่ หมุน ฝ่ามือ ออกด้านนอก 3. สิ้นสุด ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า ไปข้างหน้า เหนือศีรษะ 4. ย้อนกลับ การหมุน บน วิธี ลง 5. เต็ม ช่วงการเคลื่อนไหว

Is Arnold Press (ดัมเบล) a shoulders exercise?

Yes, Arnold Press (ดัมเบล) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Shoulders.

Arnold Press (ดัมเบล)

Rotating overhead press invented by Arnold Schwarzenegger.

เทคนิค

เริ่ม ด้วย ดัมเบล ที่ ไหล่, ฝ่ามือ หันหน้า คุณ
กด ขึ้น ขณะที่ หมุน ฝ่ามือ ออกด้านนอก
สิ้นสุด ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า ไปข้างหน้า เหนือศีรษะ
ย้อนกลับ การหมุน บน วิธี ลง
เต็ม ช่วงการเคลื่อนไหว
ควบคุม การหมุน
ทำงาน ทั้งหมด สาม เดลท์ หัว

ดาวน์โหลดแอป