Overhead Press (บาร์เบล)

เทคนิค

1. การจับ บาร์ แค่ ด้านนอก ไหล่
2. บาร์ เริ่ม ที่ ส่วนบน หน้าอก/หน้า ไหล่
3. กด ตรง ขึ้น เหนือศีรษะ
4. เคลื่อน ศีรษะ หลัง เล็กน้อย เหมือน บาร์ ส่ง
5. ล็อค ออก ที่จุดสูงสุด
6. ส่วนล่าง ไปยัง ตำแหน่งเริ่มต้น
7. รักษา แกนกลาง แน่น ตลอด