โอเวอร์เฮดเพรส (บาร์เบล)

Technique

1. จับบาร์นอกไหล่เล็กน้อย
2. บาร์เริ่มที่อกส่วนบน/ไหล่หน้า
3. ดันตรงขึ้นเหนือศีรษะ
4. เอนศีรษะไปหลังเล็กน้อยตอนบาร์ผ่าน
5. ล็อกสุดท่าที่จุดสูงสุด
6. ลดลงสู่ท่าเริ่มต้น
7. เกร็งแกนกลางแน่นตลอดทั้งท่า