What muscles does Nordic Curl (น้ำหนักตัว) work?

Nordic Curl (น้ำหนักตัว) primarily works the ต้นขาด้านหลัง. Secondary muscles engaged include กล้ามสะโพก, น่อง.

What equipment do I need for Nordic Curl (น้ำหนักตัว)?

Nordic Curl (น้ำหนักตัว) uses น้ำหนักตัว. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Nordic Curl (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. คุกเข่า ด้วย เท้า ยึดแน่น ด้านหลัง 2. รักษา สะโพก เหยียด ตลอด 3. ส่วนล่าง ร่างกาย ไปข้างหน้า ด้วย ควบคุม 4. ต้าน เหมือน ยาว เหมือน เท่าที่ได้ 5. รับ ตัวเอง ที่จุดต่ำสุด

Is Nordic Curl (น้ำหนักตัว) a legs exercise?

Yes, Nordic Curl (น้ำหนักตัว) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Nordic Curl (น้ำหนักตัว)

Eccentric hamstring exercise lowering from kneeling.

เทคนิค

คุกเข่า ด้วย เท้า ยึดแน่น ด้านหลัง
รักษา สะโพก เหยียด ตลอด
ส่วนล่าง ร่างกาย ไปข้างหน้า ด้วย ควบคุม
ต้าน เหมือน ยาว เหมือน เท่าที่ได้
รับ ตัวเอง ที่จุดต่ำสุด
ดัน หลัง ขึ้น หรือ ใช้ การช่วยเหลือ
ขั้นสูง เอ็นร้อยหวาย ท่าออกกำลังกาย

ดาวน์โหลดแอป