What muscles does โรมาเนียนเดดลิฟต์ (บาร์เบล) work?

โรมาเนียนเดดลิฟต์ (บาร์เบล) primarily works the ต้นขาด้านหลัง, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include หลังส่วนล่าง, กล้ามสะโพกส่วนบน, ปลายแขน.

What equipment do I need for โรมาเนียนเดดลิฟต์ (บาร์เบล)?

โรมาเนียนเดดลิฟต์ (บาร์เบล) uses บาร์เบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform โรมาเนียนเดดลิฟต์ (บาร์เบล) with correct form?

1. ถือบาร์เบลที่ระดับสะโพก 2. ดันสะโพกไปหลังขณะลดบาร์ลง 3. รักษาบาร์ให้ชิดขา 4. เข่างอเล็กน้อยตลอดทั้งท่า 5. ลดลงจนรู้สึกยืดต้นขาด้านหลัง

Is โรมาเนียนเดดลิฟต์ (บาร์เบล) a legs exercise?

Yes, โรมาเนียนเดดลิฟต์ (บาร์เบล) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

โรมาเนียนเดดลิฟต์ (บาร์เบล)

Hip hinge emphasizing hamstring stretch.

Technique

ถือบาร์เบลที่ระดับสะโพก
ดันสะโพกไปหลังขณะลดบาร์ลง
รักษาบาร์ให้ชิดขา
เข่างอเล็กน้อยตลอดทั้งท่า
ลดลงจนรู้สึกยืดต้นขาด้านหลัง
ดันสะโพกไปข้างหน้าเพื่อยืนขึ้น
รักษาหลังตรงแบน

Download App