What muscles does Romanian Deadlift (บาร์เบล) work?

Romanian Deadlift (บาร์เบล) primarily works the ต้นขาด้านหลัง, กล้ามสะโพก. Secondary muscles engaged include หลังส่วนล่าง, กล้ามสะโพกส่วนบน, ปลายแขน.

What equipment do I need for Romanian Deadlift (บาร์เบล)?

Romanian Deadlift (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Romanian Deadlift (บาร์เบล) with correct form?

1. จับ บาร์เบล ที่ สะโพก ระดับ 2. ดัน สะโพก หลัง ขณะที่ ลดลง บาร์ 3. รักษา บาร์ ปิด ไปยัง ขา 4. เล็กน้อย เข่า งอ ตลอด 5. ส่วนล่าง จนกว่า เอ็นร้อยหวาย ยืด

Is Romanian Deadlift (บาร์เบล) a legs exercise?

Yes, Romanian Deadlift (บาร์เบล) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Romanian Deadlift (บาร์เบล)

Hip hinge emphasizing hamstring stretch.

เทคนิค

จับ บาร์เบล ที่ สะโพก ระดับ
ดัน สะโพก หลัง ขณะที่ ลดลง บาร์
รักษา บาร์ ปิด ไปยัง ขา
เล็กน้อย เข่า งอ ตลอด
ส่วนล่าง จนกว่า เอ็นร้อยหวาย ยืด
ดัน สะโพก ไปข้างหน้า ไปยัง ยืน
รักษา หลัง แบน

ดาวน์โหลดแอป