Loading...
Lateral Step Up (Smith Machine)
Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.
เทคนิค
- บาร์ บน ส่วนบน หลัง เหมือน สควอท
- วาง หนึ่ง เท้า บน ยกสูง พื้นผิว
- ดัน ขึ้น ผ่าน ด้านหน้า ส้นเท้า
- ยืน อย่างเต็มที่ บน แท่น
- ก้าว ลง ด้วย ควบคุม
- รักษา ลำตัว ตั้งตรง
- ทำให้ครบ ครั้ง จากนั้น สลับ
