อินไคลน์แฮมเมอร์สเตร็งธ์เชสท์เพรส

เทคนิค

1. ปรับ ที่นั่ง ไปยัง เหมาะสม ความสูง
2. การจับ ที่จับ อย่างมั่นคง
3. กด ขึ้น และ ไปข้างหน้า
4. การเหยียดเต็มที่ ที่จุดสูงสุด
5. ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
6. รักษา อก ขึ้น
7. อย่า ปล่อย น้ำหนัก แตะ ระหว่างเซ็ต