What muscles does Hammer Curl to Press (Dumbbell) work?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) primarily works the กล้ามแขนท่อนบน, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว. Secondary muscles engaged include ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ปลายแขน.

What equipment do I need for Hammer Curl to Press (Dumbbell)?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Curl to Press (Dumbbell) with correct form?

1. ยืน ดัมเบลข้างละข้าง จับแบบกลาง 2. เคิร์ลขึ้นไหล่ ฝ่ามือหันเข้าหากัน 3. หมุนฝ่ามือไปข้างหน้าและดันขึ้นเหนือหัว 4. ลงมาที่ไหล่ หมุนกลับเป็นกลาง 5. ลงข้างลำตัวอย่างควบคุม

Is Hammer Curl to Press (Dumbbell) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl to Press (Dumbbell) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl to Press (Dumbbell)

Hammer curl flowing into an overhead press. Combines biceps curl with shoulder press in one continuous movement.

เทคนิค

ยืน ดัมเบลข้างละข้าง จับแบบกลาง
เคิร์ลขึ้นไหล่ ฝ่ามือหันเข้าหากัน
หมุนฝ่ามือไปข้างหน้าและดันขึ้นเหนือหัว
ลงมาที่ไหล่ หมุนกลับเป็นกลาง
ลงข้างลำตัวอย่างควบคุม

ดาวน์โหลดแอป