What muscles does Half Kneeling Single Arm Row (Cable) work?

Half Kneeling Single Arm Row (Cable) primarily works the ปีกบน, หลังส่วนกลาง. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, กล้ามท้องด้านข้าง.

What equipment do I need for Half Kneeling Single Arm Row (Cable)?

Half Kneeling Single Arm Row (Cable) uses สาย / รอก. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Half Kneeling Single Arm Row (Cable) with correct form?

1. ใช้ เดี่ยว ที่จับ อุปกรณ์เสริม 2. ยืน หรือ คุกเข่า หันหน้า เครื่อง 3. ดึง ที่จับ ไปยัง สะโพก 4. หมุน ลำตัว เล็กน้อย 5. บีบ lat ที่จุดเกร็ง

Is Half Kneeling Single Arm Row (Cable) a back exercise?

Yes, Half Kneeling Single Arm Row (Cable) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Half Kneeling Single Arm Row (Cable)

Single-arm cable row from a half-kneeling position.

เทคนิค

ใช้ เดี่ยว ที่จับ อุปกรณ์เสริม
ยืน หรือ คุกเข่า หันหน้า เครื่อง
ดึง ที่จับ ไปยัง สะโพก
หมุน ลำตัว เล็กน้อย
บีบ lat ที่จุดเกร็ง
ควบคุม กลับ
ทำให้ครบ ทั้งหมด ครั้ง จากนั้น สลับ

ดาวน์โหลดแอป