What muscles does Pullover (ดัมเบล) work?

Pullover (ดัมเบล) primarily works the ปีกบน, อกกลาง. Secondary muscles engaged include ไตรเซ็ปส์ส่วนยาว, ไหล่หน้า, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Pullover (ดัมเบล)?

Pullover (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pullover (ดัมเบล) with correct form?

1. นอน ข้าม ม้านั่ง สนับสนุน ส่วนบน หลัง 2. จับ ดัมเบล เหนือศีรษะ ด้วย ทั้งสอง มือ 3. ส่วนล่าง น้ำหนัก ด้านหลัง ศีรษะ ใน โค้ง 4. รู้สึก ยืด ใน กล้ามเนื้อหลังส่วนกว้าง และ อก 5. ดึง น้ำหนัก หลัง ข้าม อก

Is Pullover (ดัมเบล) a chest exercise?

Yes, Pullover (ดัมเบล) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

Pullover (ดัมเบล)

Lying pullover with dumbbell.

เทคนิค

นอน ข้าม ม้านั่ง สนับสนุน ส่วนบน หลัง
จับ ดัมเบล เหนือศีรษะ ด้วย ทั้งสอง มือ
ส่วนล่าง น้ำหนัก ด้านหลัง ศีรษะ ใน โค้ง
รู้สึก ยืด ใน กล้ามเนื้อหลังส่วนกว้าง และ อก
ดึง น้ำหนัก หลัง ข้าม อก
รักษา เล็กน้อย ข้อศอก งอ
ยอดเยี่ยม สำหรับ lat ยืด

ดาวน์โหลดแอป