What muscles does Chest Fly (ดัมเบล) work?

Chest Fly (ดัมเบล) primarily works the อกกลาง. Secondary muscles engaged include อกบน, อกล่าง, ไหล่หน้า, ซี่โครงข้าง.

What equipment do I need for Chest Fly (ดัมเบล)?

Chest Fly (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chest Fly (ดัมเบล) with correct form?

1. นอน แบน ด้วย ดัมเบล เหนือ อก 2. รักษา เล็กน้อย คงที่ งอ ใน ข้อศอก 3. ส่วนล่าง ดัมเบล ใน โค้ง ไปยัง ด้านข้าง 4. รู้สึก ลึก ยืด ใน อก 5. บีบ อก ไปยัง นำ น้ำหนัก รวมกัน

Is Chest Fly (ดัมเบล) a chest exercise?

Yes, Chest Fly (ดัมเบล) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Chest.

Chest Fly (ดัมเบล)

Isolation exercise opening and closing arms in arc.

เทคนิค

นอน แบน ด้วย ดัมเบล เหนือ อก
รักษา เล็กน้อย คงที่ งอ ใน ข้อศอก
ส่วนล่าง ดัมเบล ใน โค้ง ไปยัง ด้านข้าง
รู้สึก ลึก ยืด ใน อก
บีบ อก ไปยัง นำ น้ำหนัก รวมกัน
อย่า ไป เกินไป ลึก ไปยัง หลีกเลี่ยง การบาดเจ็บ
ควบคุม ตลอด การเคลื่อนไหว

ดาวน์โหลดแอป