What muscles does Cable Row นั่งหลังตรง work?

Cable Row นั่งหลังตรง primarily works the หลังส่วนกลาง, ปีกบน. Secondary muscles engaged include ปีกล่าง, ไหล่หลัง, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น.

What equipment do I need for Cable Row นั่งหลังตรง?

Cable Row นั่งหลังตรง uses สาย / รอก. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Cable Row นั่งหลังตรง with correct form?

1. นั่ง ที่ เคเบิล โรว์ สถานี 2. เท้า บน แท่น, เข่า เล็กน้อย งอ 3. รักษา หลัง อย่างสมบูรณ์ ตรง และ ตั้งตรง 4. ดึง ที่จับ ไปยัง ส่วนล่าง อก 5. บีบ สะบัก รวมกัน

Is Cable Row นั่งหลังตรง a back exercise?

Yes, Cable Row นั่งหลังตรง is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Cable Row นั่งหลังตรง

Seated cable row with strict upright torso for mid back.

เทคนิค

นั่ง ที่ เคเบิล โรว์ สถานี
เท้า บน แท่น, เข่า เล็กน้อย งอ
รักษา หลัง อย่างสมบูรณ์ ตรง และ ตั้งตรง
ดึง ที่จับ ไปยัง ส่วนล่าง อก
บีบ สะบัก รวมกัน
ไม่มี ลำตัว แกว่ง หรือ เอน
ควบคุม กลับ

ดาวน์โหลดแอป