What muscles does Bird Dog (น้ำหนักตัว) work?

Bird Dog (น้ำหนักตัว) primarily works the หลังส่วนล่าง, กล้ามสะโพก, หน้าท้องส่วนบน. Secondary muscles engaged include ไหล่หน้า, ต้นขาด้านหลัง.

What equipment do I need for Bird Dog (น้ำหนักตัว)?

Bird Dog (น้ำหนักตัว) uses น้ำหนักตัว. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird Dog (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. เริ่ม บน มือ และ เข่า 2. เหยียด ตรงข้าม แขน และ ขา 3. รักษา หลัง แบน ตลอด 4. จับ สั้นๆ ที่ การเหยียด 5. กลับ ไปยัง เริ่ม

Is Bird Dog (น้ำหนักตัว) a abs exercise?

Yes, Bird Dog (น้ำหนักตัว) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Abs.

Bird Dog (น้ำหนักตัว)

Opposite arm and leg extension on all fours.

เทคนิค

เริ่ม บน มือ และ เข่า
เหยียด ตรงข้าม แขน และ ขา
รักษา หลัง แบน ตลอด
จับ สั้นๆ ที่ การเหยียด
กลับ ไปยัง เริ่ม
สลับ ด้านข้าง
แกนกลาง ความมั่นคง ท่าออกกำลังกาย

ดาวน์โหลดแอป