What muscles does Dead Bug (น้ำหนักตัว) work?

Dead Bug (น้ำหนักตัว) primarily works the หน้าท้องส่วนบน, หน้าท้องส่วนล่าง. Secondary muscles engaged include กล้ามท้องด้านข้าง, หลังส่วนล่าง.

What equipment do I need for Dead Bug (น้ำหนักตัว)?

Dead Bug (น้ำหนักตัว) uses น้ำหนักตัว. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dead Bug (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. นอน บน หลัง ด้วย แขน ไปทาง เพดาน 2. ยก ขา ด้วย เข่า ที่ 90 องศา 3. กด ส่วนล่าง หลัง อย่างมั่นคง เข้าไป พื้น 4. เหยียด ตรงข้าม แขน และ ขา พร้อมกัน 5. รักษา ส่วนล่าง หลัง กด ลง

Is Dead Bug (น้ำหนักตัว) a abs exercise?

Yes, Dead Bug (น้ำหนักตัว) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Abs.

Dead Bug (น้ำหนักตัว)

Supine stability exercise with opposite limb movement.

เทคนิค

นอน บน หลัง ด้วย แขน ไปทาง เพดาน
ยก ขา ด้วย เข่า ที่ 90 องศา
กด ส่วนล่าง หลัง อย่างมั่นคง เข้าไป พื้น
เหยียด ตรงข้าม แขน และ ขา พร้อมกัน
รักษา ส่วนล่าง หลัง กด ลง
กลับ ไปยัง เริ่ม และ สลับ
เคลื่อน อย่างช้าๆ ด้วย ควบคุม

ดาวน์โหลดแอป