What muscles does ล้อออกกำลังท้อง work?

ล้อออกกำลังท้อง primarily works the หน้าท้องส่วนบน, หน้าท้องส่วนล่าง. Secondary muscles engaged include กล้ามท้องด้านข้าง, หลังส่วนล่าง, ซี่โครงข้าง, ไหล่หน้า.

What equipment do I need for ล้อออกกำลังท้อง?

ล้อออกกำลังท้อง uses ลูกล้อหน้าท้อง. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ล้อออกกำลังท้อง with correct form?

1. เริ่ม บน เข่า จับ ล้อ 2. รักษา แขน ตรง ตลอด 3. รักษา เป็นกลาง กระดูกสันหลัง 4. กลิ้ง ออก เหมือน ไกล เหมือน ควบคุมได้ 5. บีบ หน้าท้อง ไปยัง กลับ

Is ล้อออกกำลังท้อง a abs exercise?

Yes, ล้อออกกำลังท้อง is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Abs.

ล้อออกกำลังท้อง

Core exercise using an ab roller wheel.

เทคนิค

เริ่ม บน เข่า จับ ล้อ
รักษา แขน ตรง ตลอด
รักษา เป็นกลาง กระดูกสันหลัง
กลิ้ง ออก เหมือน ไกล เหมือน ควบคุมได้
บีบ หน้าท้อง ไปยัง กลับ
รักษา แกนกลาง เกร็ง
หายใจออก กลับ, หายใจเข้า กลิ้ง ออก

ดาวน์โหลดแอป