Loading...
เคเบิลครันช์ (สายเคเบิล)
Kneeling crunch using cable resistance.
เทคนิค
- คุกเข่า หันหน้า เคเบิล เครื่อง
- จับ เชือก ด้านหลัง ศีรษะ หรือ ที่ หน้าผาก
- รักษา สะโพก อยู่กับที่ ตลอด
- ครันช์ โดย งอ กระดูกสันหลัง ไม่ สะโพก
- นำ ข้อศอก ไปทาง เข่า
- บีบ หน้าท้อง ที่จุดต่ำสุด
- กลับ อย่างช้าๆ
