What muscles does Clamshell (แบนด์) work?

Clamshell (แบนด์) primarily works the กล้ามสะโพก, กล้ามขาด้านนอก. Secondary muscles engaged include กล้ามสะโพกส่วนบน.

What equipment do I need for Clamshell (แบนด์)?

Clamshell (แบนด์) uses ยางยืด. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clamshell (แบนด์) with correct form?

1. คล้อง สายยาง เหนือ เข่า 2. นอน บน ด้านข้าง ด้วย เข่า งอ 3. เท้า รวมกัน ตลอด 4. ยก ด้านบน เข่า กับ สายยาง 5. บีบ กล้ามเนื้อก้น ที่จุดสูงสุด

Is Clamshell (แบนด์) a legs exercise?

Yes, Clamshell (แบนด์) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Clamshell (แบนด์)

Clamshell with resistance band.

เทคนิค

คล้อง สายยาง เหนือ เข่า
นอน บน ด้านข้าง ด้วย เข่า งอ
เท้า รวมกัน ตลอด
ยก ด้านบน เข่า กับ สายยาง
บีบ กล้ามเนื้อก้น ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
ยอดเยี่ยม สำหรับ กล้ามเนื้อก้น การกระตุ้น

ดาวน์โหลดแอป