What muscles does Fire Hydrant (น้ำหนักตัว) work?

Fire Hydrant (น้ำหนักตัว) primarily works the กล้ามสะโพก, กล้ามขาด้านนอก. Secondary muscles engaged include กล้ามสะโพกส่วนบน, กล้ามท้องด้านข้าง.

What equipment do I need for Fire Hydrant (น้ำหนักตัว)?

Fire Hydrant (น้ำหนักตัว) uses น้ำหนักตัว. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Fire Hydrant (น้ำหนักตัว) with correct form?

1. เริ่ม บน มือ และ เข่า 2. รักษา เข่า งอ ที่ 90 องศา 3. ยก เข่า ออก ไปยัง ด้านข้าง 4. รักษา สะโพก ระดับ 5. บีบ ที่จุดสูงสุด

Is Fire Hydrant (น้ำหนักตัว) a legs exercise?

Yes, Fire Hydrant (น้ำหนักตัว) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Fire Hydrant (น้ำหนักตัว)

Quadruped hip abduction exercise.

เทคนิค

เริ่ม บน มือ และ เข่า
รักษา เข่า งอ ที่ 90 องศา
ยก เข่า ออก ไปยัง ด้านข้าง
รักษา สะโพก ระดับ
บีบ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
ทำให้ครบ ครั้ง จากนั้น สลับ

ดาวน์โหลดแอป