What muscles does Hip Thrust (แบนด์) work?

Hip Thrust (แบนด์) primarily works the กล้ามสะโพก, กล้ามสะโพกส่วนบน. Secondary muscles engaged include ต้นขาด้านหลัง.

What equipment do I need for Hip Thrust (แบนด์)?

Hip Thrust (แบนด์) uses ยางยืด. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (แบนด์) with correct form?

1. คล้อง สายยาง รอบ สะโพก 2. รัดให้แน่น สายยาง ใต้ เท้า หรือ ยึด 3. ส่วนบน หลัง บน ม้านั่ง 4. Thrust สะโพก ขึ้น กับ สายยาง 5. บีบ ก้น ที่จุดสูงสุด

Is Hip Thrust (แบนด์) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (แบนด์) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (แบนด์)

Hip thrust with resistance band.

เทคนิค

คล้อง สายยาง รอบ สะโพก
รัดให้แน่น สายยาง ใต้ เท้า หรือ ยึด
ส่วนบน หลัง บน ม้านั่ง
Thrust สะโพก ขึ้น กับ สายยาง
บีบ ก้น ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
สายยาง เพิ่ม แรงต้าน ที่จุดสูงสุด

ดาวน์โหลดแอป