What muscles does Spider Curl (EZ-stång) work?

Spider Curl (EZ-stång) primarily works the Biceps korta huvud, Biceps långa huvud. Secondary muscles engaged include Brachialis, Underarmar.

What equipment do I need for Spider Curl (EZ-stång)?

Spider Curl (EZ-stång) uses EZ-stång. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spider Curl (EZ-stång) with correct form?

1. Ligg med bröstet ner på lutande bänk 2. Armarna hänger rakt ner 3. Grip EZ-stång på vinklade delar 4. Curl stången mot ansiktet 5. Håll överarmarna vinkelräta mot golvet

Is Spider Curl (EZ-stång) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (EZ-stång) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (EZ-stång)

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

Teknik

Ligg med bröstet ner på lutande bänk
Armarna hänger rakt ner
Grip EZ-stång på vinklade delar
Curl stången mot ansiktet
Håll överarmarna vinkelräta mot golvet
Kläm biceps i toppen
Sänk med full extension

Ladda ned app