What muscles does Rackdrag work?

Rackdrag primarily works the Nedre rygg, Säte, Övre trapezius, Kappmuskeln. Secondary muscles engaged include Baksida lår, Mellanrygg, Underarmar.

What equipment do I need for Rackdrag?

Rackdrag uses Skivstång. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rackdrag with correct form?

1. Ställ pinnarna på knähöjd eller ovanför 2. Grip stången strax utanför benen 3. Spän core, platt rygg 4. Stå upp genom att sträcka höfterna 5. Kläm sätes och trapezier i toppen

Is Rackdrag a full body exercise?

Yes, Rackdrag is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Full%20Body.

Rackdrag

Partial deadlift from elevated pins in rack.

Teknik

Ställ pinnarna på knähöjd eller ovanför
Grip stången strax utanför benen
Spän core, platt rygg
Stå upp genom att sträcka höfterna
Kläm sätes och trapezier i toppen
Sänk stången till pinnarna med kontroll
Tillåter tyngre belastning

Ladda ned app