What muscles does Power-Ryck work?

Power-Ryck primarily works the Övre trapezius, Kappmuskeln, Säte, Baksida lår. Secondary muscles engaged include Quadriceps, Nedre rygg, Främre axlar, Sidoaxlar, Serratus.

What equipment do I need for Power-Ryck?

Power-Ryck uses Skivstång. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Power-Ryck with correct form?

1. Brett grepp på skivstång 2. Startposition som marklyft 3. Explosivt sträck höfter och knän 4. Ryck och dra stången högt 5. Fånga stången overhead med delvis knäböj

Is Power-Ryck a full body exercise?

Yes, Power-Ryck is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Full%20Body.

Power-Ryck

Olympic lift catching bar overhead without full squat.

Teknik

Brett grepp på skivstång
Startposition som marklyft
Explosivt sträck höfter och knän
Ryck och dra stången högt
Fånga stången overhead med delvis knäböj
Stå upp för att slutföra lyftet
Kräver coachning för korrekt teknik

Ladda ned app