What muscles does Bird Dog (Kroppsvikt) work?

Bird Dog (Kroppsvikt) primarily works the Nedre rygg, Säte, Övre mage. Secondary muscles engaged include Främre axlar, Baksida lår.

What equipment do I need for Bird Dog (Kroppsvikt)?

Bird Dog (Kroppsvikt) uses Kroppsvikt. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird Dog (Kroppsvikt) with correct form?

1. Börja på händer och knän 2. Sträck motsatt arm och ben 3. Håll ryggen platt genom hela 4. Håll kort vid extension 5. Återgå till start

Is Bird Dog (Kroppsvikt) a abs exercise?

Yes, Bird Dog (Kroppsvikt) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Abs.

Bird Dog (Kroppsvikt)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Teknik

Börja på händer och knän
Sträck motsatt arm och ben
Håll ryggen platt genom hela
Håll kort vid extension
Återgå till start
Växla sidor
Core-stabilitetsövning

Ladda ned app