What muscles does Clamshell (Gummiband) work?

Clamshell (Gummiband) primarily works the Säte, Abduktorer. Secondary muscles engaged include Övre säte.

What equipment do I need for Clamshell (Gummiband)?

Clamshell (Gummiband) uses Motståndsband. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clamshell (Gummiband) with correct form?

1. Trä bandet ovanför knäna 2. Ligg på sidan med böjda knän 3. Fötter ihop genom hela 4. Lyft det övre knät mot bandet 5. Kläm sätesmuskeln i toppen

Is Clamshell (Gummiband) a legs exercise?

Yes, Clamshell (Gummiband) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Legs.

Clamshell (Gummiband)

Clamshell with resistance band.

Teknik

Trä bandet ovanför knäna
Ligg på sidan med böjda knän
Fötter ihop genom hela
Lyft det övre knät mot bandet
Kläm sätesmuskeln i toppen
Sänk med kontroll
Utmärkt för sätesaktivering

Ladda ned app