What muscles does Жим Споттса work?

Жим Споттса primarily works the Верх груди, Средняя грудь, Низ груди, Латеральная головка трицепса. Secondary muscles engaged include Передние дельты, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим Споттса?

Жим Споттса uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим Споттса with correct form?

1. Опустить гриф как обычно 2. Остановиться на 2-5 см выше груди 3. Пауза 1-3 секунды 4. Без касания груди 5. Выжать обратно вверх

Is Жим Споттса a chest exercise?

Yes, Жим Споттса is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Chest.

Жим Споттса

Bench press pausing just above chest.

Техника

Опустить гриф как обычно
Остановиться на 2-5 см выше груди
Пауза 1-3 секунды
Без касания груди
Выжать обратно вверх
Устраняет отскок
Развивает контроль и силу

Скачать приложение