What muscles does Жим Ларсена work?

Жим Ларсена primarily works the Верх груди, Средняя грудь, Низ груди, Латеральная головка трицепса. Secondary muscles engaged include Передние дельты, Верхний пресс, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим Ларсена?

Жим Ларсена uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим Ларсена with correct form?

1. Расположиться на скамье 2. Удерживать стопы от пола 3. Ноги вытянуты или согнуты 4. Невозможен толчок ногами 5. Жать только верхней частью тела

Is Жим Ларсена a chest exercise?

Yes, Жим Ларсена is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Chest.

Жим Ларсена

Bench press with feet elevated off floor.

Техника

Расположиться на скамье
Удерживать стопы от пола
Ноги вытянуты или согнуты
Невозможен толчок ногами
Жать только верхней частью тела
Увеличивает нагрузку на кор
Изолирует жимовые мышцы

Скачать приложение