What muscles does Жим с пола (Гантели) work?

Жим с пола (Гантели) primarily works the Верх груди, Средняя грудь, Низ груди, Латеральная головка трицепса. Secondary muscles engaged include Передние дельты, Длинная головка трицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим с пола (Гантели)?

Жим с пола (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жим с пола (Гантели) with correct form?

1. Лечь на пол с гантелями 2. Начать с весами на уровне груди 3. Опуститься, пока трицепсы не коснутся пола 4. Короткая пауза 5. Выжать до полного разгибания

Is Жим с пола (Гантели) a chest exercise?

Yes, Жим с пола (Гантели) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Chest.

Жим с пола (Гантели)

Dumbbell press performed lying on floor.

Техника

Лечь на пол с гантелями
Начать с весами на уровне груди
Опуститься, пока трицепсы не коснутся пола
Короткая пауза
Выжать до полного разгибания
Ограниченная амплитуда убирает растяжку
Сосредоточиться на силе жима

Скачать приложение