What muscles does Hammer Floor Press (Dumbbell) work?

Hammer Floor Press (Dumbbell) primarily works the Верх груди, Средняя грудь, Низ груди, Латеральная головка трицепса. Secondary muscles engaged include Передние дельты, Длинная головка трицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Hammer Floor Press (Dumbbell)?

Hammer Floor Press (Dumbbell) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Floor Press (Dumbbell) with correct form?

1. Лечь на пол с гантелями 2. Начать с весами на уровне груди 3. Опуститься, пока трицепсы не коснутся пола 4. Короткая пауза 5. Выжать до полного разгибания

Is Hammer Floor Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Hammer Floor Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Chest.

Hammer Floor Press (Dumbbell)

Floor press with dumbbells using a neutral (palms-facing) hammer grip; the floor limits range of motion and protects shoulders.

Техника

Лечь на пол с гантелями
Начать с весами на уровне груди
Опуститься, пока трицепсы не коснутся пола
Короткая пауза
Выжать до полного разгибания
Ограниченная амплитуда убирает растяжку
Сосредоточиться на силе жима

Скачать приложение