What muscles does Жим с пола (Штанга) work?

Жим с пола (Штанга) primarily works the Верх груди, Средняя грудь, Низ груди, Латеральная головка трицепса. Secondary muscles engaged include Передние дельты, Длинная головка трицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим с пола (Штанга)?

Жим с пола (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим с пола (Штанга) with correct form?

1. Лечь на пол под гриф в раме 2. Хват на обычной ширине жима 3. Снять и опуститься, пока трицепсы не коснутся пола 4. Короткая пауза на полу 5. Выжать до выпрямления

Is Жим с пола (Штанга) a chest exercise?

Yes, Жим с пола (Штанга) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Chest.

Жим с пола (Штанга)

Bench press performed lying on floor.

Техника

Лечь на пол под гриф в раме
Хват на обычной ширине жима
Снять и опуститься, пока трицепсы не коснутся пола
Короткая пауза на полу
Выжать до выпрямления
Уменьшает амплитуду движения
Хорошо для силы при выпрямлении

Скачать приложение