What muscles does Spider Curl (EZ-гриф) work?

Spider Curl (EZ-гриф) primarily works the Короткая головка бицепса, Длинная головка бицепса. Secondary muscles engaged include Плечевая мышца, Предплечья.

What equipment do I need for Spider Curl (EZ-гриф)?

Spider Curl (EZ-гриф) uses EZ-гриф. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spider Curl (EZ-гриф) with correct form?

1. Лечь грудью на наклонную скамью 2. Руки свободно висят вниз 3. Взять EZ-гриф за наклонные части 4. Согнуть гриф к лицу 5. Плечи перпендикулярны полу

Is Spider Curl (EZ-гриф) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (EZ-гриф) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (EZ-гриф)

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

Техника

Лечь грудью на наклонную скамью
Руки свободно висят вниз
Взять EZ-гриф за наклонные части
Согнуть гриф к лицу
Плечи перпендикулярны полу
Сжать бицепсы наверху
Опустить с полным разгибанием

Скачать приложение