What muscles does Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф) work?

Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф) primarily works the Короткая головка бицепса, Длинная головка бицепса. Secondary muscles engaged include Плечевая мышца, Предплечья.

What equipment do I need for Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф)?

Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф) uses EZ-гриф. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф) with correct form?

1. Взять EZ-гриф за внутренние наклонные части 2. Руки уже ширины плеч 3. Согнуть гриф к плечам 4. Держать локти прижатыми к бокам 5. Сжать бицепсы наверху

Is Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф) a biceps exercise?

Yes, Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Biceps.

Сгибание на бицепс узким хватом (EZ-гриф)

EZ bar curl with a narrow grip emphasizing the outer bicep head.

Техника

Взять EZ-гриф за внутренние наклонные части
Руки уже ширины плеч
Согнуть гриф к плечам
Держать локти прижатыми к бокам
Сжать бицепсы наверху
Опускать с контролем
Нацелено на длинную головку бицепса

Скачать приложение