What muscles does Жим Сотса work?

Жим Сотса primarily works the Передние дельты, Квадрицепсы. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Верхний пресс, Ягодицы.

What equipment do I need for Жим Сотса?

Жим Сотса uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим Сотса with correct form?

1. Сесть в нижнюю позицию приседа 2. Держать штангу или гантели у плеч 3. Выжать вес над головой 4. Выпрямить наверху 5. Опустить к плечам

Is Жим Сотса a shoulders exercise?

Yes, Жим Сотса is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Жим Сотса

Overhead press performed in bottom of squat.

Техника

Сесть в нижнюю позицию приседа
Держать штангу или гантели у плеч
Выжать вес над головой
Выпрямить наверху
Опустить к плечам
Оставаться в приседе всё время
Требует отличной мобильности

Скачать приложение