What muscles does Подъём перед собой (Штанга) work?

Подъём перед собой (Штанга) primarily works the Передние дельты. Secondary muscles engaged include Средние дельты, Верх груди, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Подъём перед собой (Штанга)?

Подъём перед собой (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подъём перед собой (Штанга) with correct form?

1. Держать штангу у бёдер хватом сверху 2. Руки на ширине плеч 3. Поднять гриф до уровня плеч 4. Лёгкий сгиб локтя 5. Опускать с контролем

Is Подъём перед собой (Штанга) a shoulders exercise?

Yes, Подъём перед собой (Штанга) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Подъём перед собой (Штанга)

Barbell raise to front for anterior deltoid.

Техника

Держать штангу у бёдер хватом сверху
Руки на ширине плеч
Поднять гриф до уровня плеч
Лёгкий сгиб локтя
Опускать с контролем
Не отклоняться назад
Контролировать на протяжении всего движения

Скачать приложение