What muscles does Arnold Press (Dumbbell) work?

Arnold Press (Dumbbell) primarily works the Передние дельты, Средние дельты. Secondary muscles engaged include Задние дельты, Латеральная головка трицепса, Верх трапеции.

What equipment do I need for Arnold Press (Dumbbell)?

Arnold Press (Dumbbell) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Arnold Press (Dumbbell) with correct form?

1. Начать с гантелями у плеч, ладони к себе 2. Выжать вверх, вращая ладони наружу 3. Закончить ладонями вперёд над головой 4. Обратное вращение при опускании 5. Полная амплитуда движения

Is Arnold Press (Dumbbell) a shoulders exercise?

Yes, Arnold Press (Dumbbell) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Arnold Press (Dumbbell)

Rotating overhead press invented by Arnold Schwarzenegger.

Technique

Начать с гантелями у плеч, ладони к себе
Выжать вверх, вращая ладони наружу
Закончить ладонями вперёд над головой
Обратное вращение при опускании
Полная амплитуда движения
Контролировать вращение
Работает на все три головки дельты

Download App