What muscles does Жим Арнольда (Гантели) work?

Жим Арнольда (Гантели) primarily works the Передние дельты, Средние дельты. Secondary muscles engaged include Задние дельты, Латеральная головка трицепса, Верх трапеции.

What equipment do I need for Жим Арнольда (Гантели)?

Жим Арнольда (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Жим Арнольда (Гантели) with correct form?

1. Начать с гантелями у плеч, ладони к себе 2. Выжать вверх, вращая ладони наружу 3. Закончить ладонями вперёд над головой 4. Обратное вращение при опускании 5. Полная амплитуда движения

Is Жим Арнольда (Гантели) a shoulders exercise?

Yes, Жим Арнольда (Гантели) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Жим Арнольда (Гантели)

Rotating overhead press invented by Arnold Schwarzenegger.

Техника

Начать с гантелями у плеч, ладони к себе
Выжать вверх, вращая ладони наружу
Закончить ладонями вперёд над головой
Обратное вращение при опускании
Полная амплитуда движения
Контролировать вращение
Работает на все три головки дельты

Скачать приложение