What muscles does Жим над головой (Штанга) work?

Жим над головой (Штанга) primarily works the Передние дельты, Средние дельты. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Длинная головка трицепса, Верх трапеции, Верх груди, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим над головой (Штанга)?

Жим над головой (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим над головой (Штанга) with correct form?

1. Хват чуть шире плеч 2. Гриф начинает от верхней части груди/передних дельт 3. Выжать прямо вверх над головой 4. Слегка отвести голову назад, когда гриф проходит 5. Выпрямить наверху

Is Жим над головой (Штанга) a shoulders exercise?

Yes, Жим над головой (Штанга) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Жим над головой (Штанга)

Standing barbell press overhead.

Техника

Хват чуть шире плеч
Гриф начинает от верхней части груди/передних дельт
Выжать прямо вверх над головой
Слегка отвести голову назад, когда гриф проходит
Выпрямить наверху
Опустить в исходное положение
Кор напряжён всё время

Скачать приложение