What muscles does Подъём перед собой (Гантели) work?

Подъём перед собой (Гантели) primarily works the Передние дельты. Secondary muscles engaged include Средние дельты, Верх груди, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Подъём перед собой (Гантели)?

Подъём перед собой (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Подъём перед собой (Гантели) with correct form?

1. Держать гантели у бёдер 2. Ладони к бёдрам или друг к другу 3. Поднять руки вперёд до уровня плеч 4. Лёгкий сгиб локтя 5. Опускать с контролем

Is Подъём перед собой (Гантели) a shoulders exercise?

Yes, Подъём перед собой (Гантели) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Подъём перед собой (Гантели)

Dumbbell raise to front for anterior deltoid.

Техника

Держать гантели у бёдер
Ладони к бёдрам или друг к другу
Поднять руки вперёд до уровня плеч
Лёгкий сгиб локтя
Опускать с контролем
Чередовать или поднимать вместе
Не раскачиваться и не использовать инерцию

Скачать приложение