What muscles does Русские скручивания (С весом) work?

Русские скручивания (С весом) primarily works the Косые мышцы. Secondary muscles engaged include Верхний пресс, Нижний пресс, Передние дельты.

What equipment do I need for Русские скручивания (С весом)?

Русские скручивания (С весом) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Русские скручивания (С весом) with correct form?

1. Держать гантель, блин, гирю или мяч 2. Сесть с согнутыми коленями, стопы на полу 3. Слегка отклониться назад, спина прямая 4. Повернуть корпус из стороны в сторону 5. Коснуться весом пола с каждой стороны

Is Русские скручивания (С весом) a abs exercise?

Yes, Русские скручивания (С весом) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Abs.

Русские скручивания (С весом)

Seated rotation with added weight using a dumbbell, plate, kettlebell, or medicine ball.

Техника

Держать гантель, блин, гирю или мяч
Сесть с согнутыми коленями, стопы на полу
Слегка отклониться назад, спина прямая
Повернуть корпус из стороны в сторону
Коснуться весом пола с каждой стороны
Держать руки вытянутыми
Контролировать вес на протяжении всего движения

Скачать приложение