What muscles does Велосипедные скручивания (Своё тело) work?

Велосипедные скручивания (Своё тело) primarily works the Верхний пресс, Косые мышцы. Secondary muscles engaged include Нижний пресс.

What equipment do I need for Велосипедные скручивания (Своё тело)?

Велосипедные скручивания (Своё тело) uses Собственный вес. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Велосипедные скручивания (Своё тело) with correct form?

1. Лечь, руки за головой 2. Оторвать плечи от пола 3. Подтянуть колено к груди, вытянуть другую ногу 4. Повернуть локоть к противоположному колену 5. Чередовать педалирующим движением

Is Велосипедные скручивания (Своё тело) a abs exercise?

Yes, Велосипедные скручивания (Своё тело) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Abs.

Велосипедные скручивания (Своё тело)

Dynamic crunch combining rotation with cycling motion.

Техника

Лечь, руки за головой
Оторвать плечи от пола
Подтянуть колено к груди, вытянуть другую ногу
Повернуть локоть к противоположному колену
Чередовать педалирующим движением
Держать поясницу прижатой
Не тянуть за шею

Скачать приложение