What muscles does Мельница с гирей work?

Мельница с гирей primarily works the Косые мышцы, Бицепс бедра. Secondary muscles engaged include Передние дельты, Ягодицы, Поясница.

What equipment do I need for Мельница с гирей?

Мельница с гирей uses Гиря. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Мельница с гирей with correct form?

1. Выжать гирю над головой 2. Развернуть стопы на 45 градусов наружу 3. Вытолкнуть бедро под гирю 4. Скользить рукой по внутренней стороне ноги 5. Следить глазами за гирей

Is Мельница с гирей a abs exercise?

Yes, Мельница с гирей is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Abs.

Мельница с гирей

Side bend with kettlebell overhead.

Техника

Выжать гирю над головой
Развернуть стопы на 45 градусов наружу
Вытолкнуть бедро под гирю
Скользить рукой по внутренней стороне ноги
Следить глазами за гирей
Вернуться в стойку
Отличная мобильность и стабильность

Скачать приложение