What muscles does Подтягивания (С весом) work?

Подтягивания (С весом) primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Предплечья, Малая круглая, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Подтягивания (С весом)?

Подтягивания (С весом) uses Турник. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подтягивания (С весом) with correct form?

1. Прикрепить вес к поясу для отжиманий 2. Или держать гантель между стоп 3. Взять гриф хватом сверху 4. Подтягиваться, пока подбородок не будет над перекладиной 5. Контролировать добавленный вес

Is Подтягивания (С весом) a back exercise?

Yes, Подтягивания (С весом) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Подтягивания (С весом)

Pull-up with added weight for advanced training.

Техника

Прикрепить вес к поясу для отжиманий
Или держать гантель между стоп
Взять гриф хватом сверху
Подтягиваться, пока подбородок не будет над перекладиной
Контролировать добавленный вес
Опускать медленно
Поддерживать строгую технику

Скачать приложение