What muscles does Pinwheel Curl (Гантели) work?

Pinwheel Curl (Гантели) primarily works the Плечевая мышца, Длинная головка бицепса. Secondary muscles engaged include Короткая головка бицепса, Предплечья.

What equipment do I need for Pinwheel Curl (Гантели)?

Pinwheel Curl (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pinwheel Curl (Гантели) with correct form?

1. Держать гантель нейтральным хватом 2. Сгибание через тело к противоположной грудной 3. Ладонь вниз и внутрь 4. Локоть остаётся близко к телу 5. Сжать наверху

Is Pinwheel Curl (Гантели) a biceps exercise?

Yes, Pinwheel Curl (Гантели) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Biceps.

Pinwheel Curl (Гантели)

Cross-body hammer curl variation.

Техника

Держать гантель нейтральным хватом
Сгибание через тело к противоположной грудной
Ладонь вниз и внутрь
Локоть остаётся близко к телу
Сжать наверху
Опускать с контролем
Чередовать руки на каждом повторении

Скачать приложение