What muscles does Жим над головой (Смит) work?

Жим над головой (Смит) primarily works the Передние дельты, Средние дельты. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Верх трапеции, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим над головой (Смит)?

Жим над головой (Смит) uses Смит-машина. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим над головой (Смит) with correct form?

1. Расположить скамью или встать под грифом 2. Хват чуть шире плеч 3. Снять и выжать над головой 4. Полное выпрямление наверху 5. Опустить до уровня плеч

Is Жим над головой (Смит) a shoulders exercise?

Yes, Жим над головой (Смит) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Жим над головой (Смит)

Shoulder press on guided Smith machine.

Техника

Расположить скамью или встать под грифом
Хват чуть шире плеч
Снять и выжать над головой
Полное выпрямление наверху
Опустить до уровня плеч
Фиксированная траектория снижает стабилизацию
Аккуратно поставить

Скачать приложение