What muscles does Жим сидя (Смит) work?

Жим сидя (Смит) primarily works the Передние дельты, Средние дельты. Secondary muscles engaged include Латеральная головка трицепса, Верх трапеции, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Жим сидя (Смит)?

Жим сидя (Смит) uses Смит-машина. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим сидя (Смит) with correct form?

1. Расположить скамью под грифом Смита 2. Сесть с поддержкой спины 3. Хват на ширине плеч 4. Снять и выжать над головой 5. Полное выпрямление наверху

Is Жим сидя (Смит) a shoulders exercise?

Yes, Жим сидя (Смит) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Shoulders.

Жим сидя (Смит)

Seated overhead press on a Smith machine.

Техника

Расположить скамью под грифом Смита
Сесть с поддержкой спины
Хват на ширине плеч
Снять и выжать над головой
Полное выпрямление наверху
Опустить до уровня подбородка
Фиксированная траектория позволяет больше нагрузки

Скачать приложение