What muscles does Lateral Step Up (Smith Machine) work?

Lateral Step Up (Smith Machine) primarily works the Квадрицепсы, Ягодицы. Secondary muscles engaged include Бицепс бедра, Икры, Поясница.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Smith Machine)?

Lateral Step Up (Smith Machine) uses Смит-машина. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Smith Machine) with correct form?

1. Гриф на верхней части спины как в приседе 2. Одну ногу на возвышенную поверхность 3. Оттолкнуться передней пяткой 4. Полностью встать на платформу 5. Сойти с контролем

Is Lateral Step Up (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Smith Machine)

Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.

Техника

Гриф на верхней части спины как в приседе
Одну ногу на возвышенную поверхность
Оттолкнуться передней пяткой
Полностью встать на платформу
Сойти с контролем
Держать корпус прямо
Выполнить повторения, затем сменить

Скачать приложение