What muscles does Подтягивания с киппингом work?

Подтягивания с киппингом primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Передние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Подтягивания с киппингом?

Подтягивания с киппингом uses Турник. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подтягивания с киппингом with correct form?

1. Взять гриф хватом сверху 2. Создать раскачку с позициями впадины и прогиба 3. Вытолкнуть бёдра вперёд и вверх 4. Использовать инерцию для подтягивания подбородка над перекладиной 5. Опустить и продолжить ритм

Is Подтягивания с киппингом a back exercise?

Yes, Подтягивания с киппингом is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Подтягивания с киппингом

Dynamic pull-up using hip drive for momentum.

Техника

Взять гриф хватом сверху
Создать раскачку с позициями впадины и прогиба
Вытолкнуть бёдра вперёд и вверх
Использовать инерцию для подтягивания подбородка над перекладиной
Опустить и продолжить ритм
Поддерживать контроль на протяжении всего движения
Прогрессировать к большему объёму

Скачать приложение