What muscles does Hammer Curl to Press (Dumbbell) work?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) primarily works the Плечевая мышца, Длинная головка бицепса. Secondary muscles engaged include Короткая головка бицепса, Предплечья.

What equipment do I need for Hammer Curl to Press (Dumbbell)?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Curl to Press (Dumbbell) with correct form?

1. Стоя, гантели по бокам нейтральным хватом 2. Согни до плеч, ладони друг к другу 3. Разверни ладони вперёд и жми над головой 4. Опусти к плечам, верни в нейтральный 5. Опусти по бокам с контролем

Is Hammer Curl to Press (Dumbbell) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl to Press (Dumbbell) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl to Press (Dumbbell)

Hammer curl flowing into an overhead press. Combines biceps curl with shoulder press in one continuous movement.

Техника

Стоя, гантели по бокам нейтральным хватом
Согни до плеч, ладони друг к другу
Разверни ладони вперёд и жми над головой
Опусти к плечам, верни в нейтральный
Опусти по бокам с контролем

Скачать приложение