What muscles does Пуловер (Гантели) work?

Пуловер (Гантели) primarily works the Верхние широчайшие, Средняя грудь. Secondary muscles engaged include Длинная головка трицепса, Передние дельты, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Пуловер (Гантели)?

Пуловер (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Пуловер (Гантели) with correct form?

1. Лечь поперёк скамьи, опираясь верхней частью спины 2. Держать гантель над головой обеими руками 3. Опустить вес за голову дугой 4. Почувствовать растяжку широчайших и груди 5. Тянуть вес назад над грудью

Is Пуловер (Гантели) a chest exercise?

Yes, Пуловер (Гантели) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Chest.

Пуловер (Гантели)

Lying pullover with dumbbell.

Техника

Лечь поперёк скамьи, опираясь верхней частью спины
Держать гантель над головой обеими руками
Опустить вес за голову дугой
Почувствовать растяжку широчайших и груди
Тянуть вес назад над грудью
Лёгкий сгиб локтя
Отлично для растяжки широчайших

Скачать приложение